3 tips för balanserat ledarskap
I dagens situation är vi många som upplever stress, oro och frustration. Vi människor befinner oss alltid i någon form av mentalt tillstånd som har en direkt påverkan på våra känslor, tankar, beteenden och uppmärksamhet. Om det har en negativ påverkan på dig som ledare kommer det också påverka dina medarbetare, därför är det bra att veta att det är möjligt att påverka vårt mentala tillstånd.
Hur vi påverkar vårt mentala tillstånd
Vi pendlar hela tiden i tre olika typer av mentala system:
Hot/stressystemet – Kroppens försvars- och överlevnadssystem som i mänsklighetens begynnelse skapades för att skydda oss mot faror och hot.
Utforskande- och prestation systemet – skapar positiva känsloupplevelser som intresse, nyfikenhet och engagemang.
Trygghetssystemet – aktiveras när vi bara är och tar det lugnt och ger tid för kroppen att återhämta sig.
De här systemen behöver vara i balans för att vi ska fungera på ett bra sätt i de situationer vi ställs inför. Vi behöver kunna aktivera vårt hotsystem när vi ställs inför fara och vi behöver gå in i utforskandesystemet när vi arbetar. Problemen kommer när systemen är i obalans alltså när något system blir under- eller överutvecklat. Vi behöver återhämtning och det får vi i trygghetssystemet.
Det finns många faktorer som påverkar vår balans, exempelvis erfarenheter, samhället och den kontext vi befinner oss i för stunden. Som tur är så är vår hjärna formbar och det går att träna på att bli bättre på att balansera trots dessa faktorer bland annat genom nedanstående 3 tips:
Hot/stressystemet – Kroppens försvars- och överlevnadssystem som i mänsklighetens begynnelse skapades för att skydda oss mot faror och hot.
Utforskande- och prestation systemet – skapar positiva känsloupplevelser som intresse, nyfikenhet och engagemang.
Trygghetssystemet – aktiveras när vi bara är och tar det lugnt och ger tid för kroppen att återhämta sig.
De här systemen behöver vara i balans för att vi ska fungera på ett bra sätt i de situationer vi ställs inför. Vi behöver kunna aktivera vårt hotsystem när vi ställs inför fara och vi behöver gå in i utforskandesystemet när vi arbetar. Problemen kommer när systemen är i obalans alltså när något system blir under- eller överutvecklat. Vi behöver återhämtning och det får vi i trygghetssystemet.
Det finns många faktorer som påverkar vår balans, exempelvis erfarenheter, samhället och den kontext vi befinner oss i för stunden. Som tur är så är vår hjärna formbar och det går att träna på att bli bättre på att balansera trots dessa faktorer bland annat genom nedanstående 3 tips:
Bli medveten – förstå dina mönster och dina tankebanor genom att skapa mellanrum mellan situation och reaktion. Vilket system är aktiverat? Vad hjälper dig nu? Hur aktiverar du trygghetssystemet.
Bryt negativa spiraler – oro, självkritik och ältande är aktiviteter som aktiverar vårt hotsystem, vi fastnar i negativa spiraler som gör att vi mår dåligt. Ta dig ur spiralen genom att stanna upp och ägna dig åt andra aktiviteter en stund.
Visa självmedkänsla – Att ha förhållningssättet att man bara vill bli av med känslor är sällan framgångsrikt. Genom att förstå samt acceptera känslan och bemöta den med värme och vänlighet bidrar till att den mildras.
Vi hoppas att du genom läsningen fått några tips på vägen även om ovan endast är en kort introduktion till CFT, compassionfokuserad terapi. CFT handlar framförallt om konkreta upplevelser och är därmed ingenting du kan läsa dig till. Vi på Consensus samarbetar med specialister som utbildar i ämnet. Om du är intresserad av att veta mer är du varmt välkommen att höra av dig!
Ta del av fler nyheter och artiklar
Vad mer spännande händer hos Consensus? Se fler aktuella nyheter och artiklar som lyfter satsningar, insikter och andra intressanta engagemang!
Se alla nyheterNy utbildning för erfarna chefer: “Finns ett tydligt behov”
Har du varit chef ett tag och känner att du vill ta nästa steg i din ledarroll? Nu finns en ny utbildning som riktar sig just till dig! Här får du möta andra i samma situation, fördjupa dina kunskaper och ta del av konkreta metoder för att utvecklas vidare.
Kvinnligt ledarskap lönar sig
Kvinnligt ledarskap är båda lönsamt och centralt för att attrahera och behålla talanger. Vi förklarar varför!
Framtidens ledare är bekväma med Kaos
Framtidens ledare står inför en rad olika utmaningar, en av de stora utmaningarna är att leda i en ökad förändringstakt. Vi ringar in tre viktiga egenskaper för framtidens ledare!